秋季養生

秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前後燥，晚秋又以涼，寒為主,所以人們在起居上應提高警惕,注意養生，秋天養生宜滋陰潤燥為主。

秋高氣爽，使肺氣收斂，所以要早睡早起，呼吸新鮮空氣，運動舒緩肺功能。秋天肺的功能偏旺,飲食宜少辛多酸 。因為辛味食品吃的過多,會使肺氣更加旺盛,進而還會傷及肝氣,所以秋天飲食要少食辛味食物，如:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。多吃些酸味食物，以補肝氣，如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應注意潤補,要多用芝麻、蜂蜜、水果、芝麻、核桃、糯米、銀耳、等柔軟、含水分較多的甘潤食物。

秋天最宜的湯水也是以滋陰潤肺為主。

銀耳木瓜豬骨湯

材料:

銀耳三分之一個 ，浸泡，木瓜一個，豬骨1條。

做法:先煮豬骨30分鐘，再把去皮去瓜子，切小塊的木瓜，銀耳一起放進去，再煮15分鐘左右加點鹽即可 。

功效:滋陰潤肺，益氣養顏潤膚，抗衰老，增強免疫力。

銀耳補肺益氣，養陰潤燥。用於病後體虛，肺虛久咳，痰中帶血，崩漏，大便秘結，高血壓病，血管硬化。

木瓜膏具有消炎的作用，還能促進傷口愈合，可以用於燙傷，曬傷，膿腫，癤子，蚊子叮咬，粉刺，皮炎，皮疹等疾病的治療。木瓜膏能幫助人體去除黑眼圈，緩解失眠，精神不濟導致的黑眼圈。木瓜蛋白酶能清潔受傷的傷口，清理臟物，對外傷的小傷口，用木瓜膏具有較好的殺菌的作用。木瓜膏具有滋潤的功效，可以緩解皮膚的幹燥，具有養顏美容的功效。

2022-9-4