如何判斷身體濕熱？該如何祛濕？

芒種時節，氣溫升高，空氣潮濕悶熱，這種天氣很容易導致人體被濕氣侵襲，進而產出各種問題。

有些人在淋雨後會出現四肢酸痛、頭痛如裹等癥狀，多是因濕邪侵襲體表所致。

如果出現關節疼痛、肌膚麻木，則說明濕邪已進入經絡關節。

若脾陽本就虛弱，再被濕邪所困，就會導致腹部脹滿、食欲下降、消化不良等症狀。

有一個很好的判斷自己體內有無濕氣的方法——就是看大便：

1、如果每次排便沖完馬桶之後，總有一些粘在馬桶上沖不下去，就說明體內有濕氣。

2、如果經常大便不成形，那就表明體內的濕氣較重了。

3、如果不僅大便不成形，排起來還非常困難，就說明體內的濕氣已經非常嚴重了。因為濕氣本來就有黏膩性，以致使大便黏滯在腸內，從而導致排便困難

體內有濕氣，當如何祛除？

一方面，要防止外濕的侵襲，生活中要做到經常開窗通風，避免雨淋，不要在濕地長時間坐臥，汗濕的衣服要及時更換等。另一方面，可內調以祛內濕。

食療：可以多吃一些健脾利濕的食物，如薏米、山藥、冬瓜、赤小豆等。給大家一個食療方：

北芪30克 薏米30～40克 冬瓜1～2斤左右，煲豬骨湯。

功效：補氣、健脾、祛濕、祛暑、止虛汗，養顏美白。

為何祛濕的薏米要加北芪？中醫理論講：濕為陰邪，濕氣粘膩，祛濕必須補氣，有氣的推動，濕氣才能去。所以任何祛濕茶一定要加點補氣藥，才能推動氣血的運行。薏米有美白功效，如果濕氣重，臉色比較黧黑或者暗淡，甚至有黑斑。經常吃這個湯，一個星期到1個月，臉色會變得光亮美白，黑斑也會逐步消失。而且冬瓜有祛暑，降脂減肥、美容養顏、護腎利尿的功效。所以這個食療方我極力推薦，是一個最佳搭配。如果體質偏虛寒，可以加生姜3片。

寫於 2023-6-7