養生保健，健康生活，由此刻開始。

馬志華 南瓜糯米拌沙糖， 內陷芝麻煎餅黃。 柔軟甘甜香溢遠， 等閒品味賦詩章。 南瓜的功效與作用 1. 長期食用南瓜，有助於補中益氣，降血脂，降血糖，清熱解毒，保護胃粘膜、幫助消化。其功效主要適用於脾虛弱、營養不良、肺癰、水火燙傷。據《本草綱目》注，南瓜性胃肝、入脾、胃經。...

馬志華 天精秋日果鮮紅， 細小身軀益壽隆。 補腎滋肝明目好， 浮沈自在任西東。 2021-9-26 注釋：天精是枸杞的別稱

今天分享如何看“大便”的問題 屎可謂 人之本矣，之所以存，蓋不可缺之！屎其貌不揚，其味不怡，其名不雅，然其功能甚大！中醫里辨二便是重點，和問飲食胃口有相同的重要性。大便無非一幹一稀，正常大便是一天1-2次，成型，有人大便幹、燥結，有的羊屎狀，排出困難，甚至減少，三四天甚至十...

馬志華 風清氣爽慶中秋， 大小提燈到處遛。 皓月高懸呈瑞氣， 吉祥如意樂悠悠。 2021-9-23

馬志華 玉露晶瑩映日輝， 青春短暫醉芳菲。 能增秋色姿柔媚， 潤物無聲自在歸。 2021-9-23

馬志華 張燈布彩慶中秋， 昔日門庭客似流。 抗疫封關時日久， 商場冷落少人留。 2021-9-19

馬志華 寶塔玲瓏著綠袍， 剝開外套玉珠嬌， 怡情養性保民高。 為使人間身體健， 根須穗肉盡心掏， 清肝利膽領風騷。 2021-9-16

秋天比較乾燥，早上起床一般有感覺口乾咽燥，睡眠不深，甚至夜尿多。可以用以下食療：雪耳即白木耳(量根據家人多少而定，一般3人家庭三分之一個就夠)，蓮子50克 木瓜1個 煮豬肉湯，加點鹽就好。 或者白木耳 蓮子 木瓜煮成甜品，加冰糖或者鮮奶也是特別好吃。...

馬志華 珍禾矽石起源現， 炭化遺蹤上萬年。 百樣人生升米養， 千秋不變益民延。 2021-8-23 注：1.1998年考古發現廣東清遠英德牛欄洞遺存距今1.4萬年的水稻矽質體；2.1980年在浙江羅家角發現距今7040±...

八角茴香 （一） 馬志華 八角生抽鹵肉香， 佳肴暖胃美容光。 宮寒疝氣腰虛痛， 藥膳溫中益健康。 八角茴香 （二） 馬志華 八角玲瓏自發香， 盈盈笑靨溢芬芳。 溫陽理氣人皆健， 佐料驅寒護胃康。 2021-8-17