為何要“春夏養陽”？

在中醫理論中，“春夏補陽”是“春夏養陽”養生原則的核心內容。這並非字面上簡單理解為“補充陽氣”，而是順應自然規律，保護和利用好春夏兩季自然界旺盛的陽氣，來溫養、壯大我們自身的陽氣，達到強身健體、預防疾病（尤其是秋冬易發病）的目的。

其背後的原理主要基於以下幾點：

1.  天人相應，順應自然：

    春生夏長：春夏季節，自然界陽氣由弱漸強，萬物生機勃發，向上向外生長。這是陽氣升發、旺盛的季節。

    人體陽氣活動規律： 人體內的陽氣活動也遵循同樣的規律。春夏時節，人體陽氣順應自然趨勢，趨向於體表（腠理開泄），表現為活躍、新陳代謝加快、出汗增多。相對的，體內的陽氣反而可能顯得相對不足（尤其脾胃陽氣）。

2.  春夏養陽的核心內涵 - 不是“補”，而是“養”、“護”、“順”：

    “養”其生髮之機：利用自然界充沛的陽氣，幫助和促進人體自身陽氣的生髮、升騰。就像給一棵正在快速生長的樹提供充足的陽光和養分。

    “護”其不受損傷：春夏雖然外界氣溫高，但人體陽氣浮於外，內裡（尤其是脾胃）反而容易虛寒。加上人們貪涼飲冷、過度吹空調等行為，非常容易損傷陽氣（尤其是脾胃之陽）。所以“養陽”的一個重要方面是保護陽氣不被寒涼所傷。

    “順”其生長之勢：通過適當的飲食、起居、運動，順應陽氣向外向上生長的趨勢，保持氣機舒暢。

3.  為何強調“補陽”（實為“養陽”）在春夏？

    利用天時：春夏是自然界陽氣最旺的時候，此時養護陽氣事半功倍。就像在陽光充足的時候曬被子效果最好。

    防止內寒：炎熱天氣下，人們本能地尋求寒涼（冷飲、空調、生冷食物）來降溫。這些行為極易損傷脾胃陽氣，導致腹脹、腹瀉、食欲不振等“內寒”症狀。養陽就是要避免這些傷害。

    為秋冬打基礎：中醫強調“冬病夏治”。許多在冬季容易發作或加重的虛寒性疾病（如慢性支氣管炎、哮喘、關節炎、老寒腿、胃寒痛、反復感冒等），其根本在於體內陽氣不足，寒邪內伏。春夏陽氣旺盛，是驅散體內潛伏寒邪、補益陽氣的最佳時機。此時養好陽氣，秋冬時節身體才有足夠的“資本”去抵禦寒邪，減少疾病發生或減輕症狀。

    維持平衡：春夏人體陽氣外浮，內部（尤其是中焦脾胃）陽氣可能相對不足。適當的溫養可以維持內外平衡，保證消化功能正常，氣血生化有源。

如何做到“春夏養陽”（“補陽”的實際操作）：

1.  飲食有節：

    溫養為主，避免寒涼：適當吃些溫性食物（如生薑、蔥、蒜、韭菜、茴香、羊肉（適量）、雞肉、櫻桃、荔枝（適量）等），尤其是晨起喝點薑棗茶，有助於溫振脾陽。

    少吃生冷：冰鎮飲料、霜淇淋、大量生冷瓜果（如西瓜、梨）會直接損傷脾胃陽氣。如需食用，宜適量，且最好不在清晨或空腹時吃。

    清淡飲食：避免肥甘厚味，以免阻礙氣機，生痰濕，困遏陽氣。

2. 起居有常：

    夜臥早起：順應晝長夜短，適當晚睡（但不熬夜）、早起，利於陽氣生髮。

    適度保暖：避免長時間直吹空調風扇，尤其注意保護腹部、頸背、關節等部位不受寒。空調溫度不宜過低。

    睡好“子午覺”： 保證充足睡眠，特別是午間小憩（午時是陽氣最盛也是陰氣初生之時，小憩可養心陰，防止心陽過亢）。

3.  動適度：

    動則生陽：選擇溫和、不過於劇烈的戶外運動（如散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽），在清晨或傍晚進行，促進氣血流通，助長陽氣。

    避免大汗淋漓：中醫認為“汗為心之液”，過度出汗會耗氣傷津，反而損傷陽氣。運動以微微出汗為佳。

   運動後避風忌涼：運動後毛孔開張，切忌立即沖冷水澡或吹強風。

4. 情志調暢：

    保持愉悅：春夏屬木，與肝相應。保持心情舒暢，避免生氣發怒，利於肝氣條達，有助於陽氣順利生髮。

    多接觸自然：多到戶外活動，感受陽光和生機，有助於疏泄肝氣，升發陽氣。

5. 借助天時：

    適度曬太陽： 選擇清晨或傍晚陽光溫和時，曬曬後背（督脈主一身之陽），是天然的補陽方法。

    冬病夏治：在三伏天進行艾灸、穴位貼敷（三伏貼）等，利用自然界陽氣最旺之時，溫通經絡，驅散內寒，補益陽氣，預防和減輕冬季易發疾病。

總結：

“春夏補陽”的本質是“春夏養陽”。其核心在於順應春夏陽氣升發旺盛的自然規律，通過合理的飲食、起居、運動、情志調攝，一方面保護和利用好自然界的旺盛陽氣來溫養自身，另一方面要特別警惕避免因貪涼飲冷等行為損傷體內陽氣（尤其是脾胃之陽）。這樣做是為了維持體內陰陽平衡，強健體質，並為秋冬季節儲備足夠的陽氣能量，達到養生防病（尤其是防治冬季虛寒性疾病）的目的。它不是盲目地吃很多溫補燥熱的藥物或食物，而是一種整體性的、順應天時的養生智慧。